Etre Le Meilleur Proche Aidant
Dans votre rôle de proche aidant vous faites de votre mieux pour votre proche. Et c’est dur. Peut-être qu’un de vos parents décline alors que vous êtes encore active professionnellement et que vous avez une famille à la maison. Ou alors ça peut être votre partenaire de vie ou un de vos enfants qui a une perte d’autonomie. Mais quelles que soient les demandes sur votre temps, prendre soin de vous n’est pas facultatif. Surtout si vous voulez être au mieux dans votre rôle de proche aidant. La seule façon d’être aidant proche comme vous le souhaitez c’est d’incorporer du temps pour prendre soin de vous. Et dans cet article je vais justement vous montrer plusieurs clés pour libérer du temps pour pouvoir prendre soin de vous, malgré vos horaires déjà surchargés.
La première clé pour être le meilleur proche aidant
La première clé c’est de décider que prendre soin de vous est essentiel. Et ceci est vrai même pour votre proche qui perd en autonomie. Vous serez mieux à même de répondre à toutes les demandes liées à votre situation, si vous prenez du temps pour prendre soin de vous. J’aimerais beaucoup savoir si vous vous sentez prêt.e à prendre cette décision. Et si vous ne vous sentez pas prêt.e à la prendre, il faut qu’on se parle.
Cette clé est essentielle, quand avez vous opéré un changement dans votre vie, que vous n’aviez pas décidé d’opérer ?
La Clé #2
La seconde clé est de regarder combien de temps vous passez à “vous distraire” chaque jour, en moyenne. Votre téléphone peut probablement vous donner cette information.
Je comprend la tentation de vous distraire mais plus vous faites ça plus vous devenez dépendante au pic de dopamine que ça vous procure. Et il n’y a rien de mal à ça de façon intrinsèque mais ça rend juste plus difficile de rediriger votre attention et d’être le meilleur proche aidant possible.
Une fois que vous avez fini votre audit de votre “temps de distraction” voyez si vous pouvez en sortir 15 minutes pour prendre soin de vous. Si vous ne passez pas 15 minutes à vous distraire alors voyons si les clés suivantes vous donnent d’autres idées.
Regardez cet article en vidéo ICI
La troisième clé
La troisième clé que j’ai pour vous est de grouper les tâches liées à vos repas. Vous pouvez prévoir vos repas et préparer une double ration pour un autre jour quand vous cuisinez. Vous passerez moins de temps pour les courses, pour cuisiner et pour ranger. Les repas faits maison ont une meilleure valeur nutritionnelle donc si vous ne préparez pas vos propres repas actuellement, peut-être que vous pouvez commencer par un repas et doubler la recette pour en avoir pour un soir et le lendemain midi ou pour un autre jour si vous avez un congélateur.
J’aimerais beaucoup savoir si vous groupez déjà des choses et comment vous le faites. Je pourrais faire bénéficier mes clients de votre expérience.
Pour être le meilleur proche aidant, une quatrième clé
La quatrième clé que j’ai pour vous est de prendre 10 minutes pour une pratique qui vous centre. Si vous le faites aujourd’hui, vous aurez fait quelque chose pour prendre soin de vous. Et si vous n’avez pas de pratique de centrage j’en ai une pour. Je l’ai enregistrée pour “Votre Soutien à Portée de Main”, la communauté de soutien pour proches aidants que j’anime. Je vous l’offre, le lien est eudokima.com/lacher-prise. Vous pouvez cliquer sur le lien. Il s’ouvrira dans un nouvel onglet et vous pouvez lire le reste de cet article.
Encore un petit effort…
La suite de la quatrième clé, est d’aller écouter cette méditation dès que vous avez fini de lire l’article. Après avoir écouté la méditation vous aurez peut-être d’autres idées de temps que vous pouvez libérer pour prendre soin de vous.
La cinquième clé pour trouver du temps pour prendre soin de vous
La cinquième clé que j’ai pour vous c’est d’ouvrir votre calendrier et de commencer à bloquer 15 minutes chaque jour. Vous pouvez le faire juste avant de dormir, le matin en vous réveillant, à l’heure du déjeuner, par exemple. Le meilleur moment c’est celui qui marche pour vous, je vous invite à bloquer un créneau de 15 minutes pour vous, pour prendre soin de vous.
Sur une échelle de 0 à 10, où 0 c’est pas du tout et 10 c’est tout à fait donc d’une échelle de 0 à 10, quel est votre degré de certitude que vous allez en effet prendre ces 15 minutes chaque jour pour prendre soin de vous ? J’aimerais beaucoup que vous me communiquiez ce chiffre, que je puisse ajuster mon contenu à votre situation.
Et à moins que votre réponse soit 10, vous allez vouloir lire l’article de la semaine prochaine. Parce que je vais vous donner les plus grandes raisons de POURQUOI c’est si important de prendre ce temps pour prendre soin de vous. Ca devrait vous motiver à le faire donc abonnez-vous à ma chaîne YouTube si vous voulez être certain.e de ne pas louper ça : https://youtube.com/@SoniaWeyersSoutienAuxAidants.
Sonia Weyers
Gestalt-thérapeute et Soutien aux Aidants
Osez La Liberté d’Être Vous-Même
PS: Pour plus de tuyaux pour les aidants de proches en perte d’autonomie vous pouvez consulter les articles à partir de 2024 dans mon blog, mes vidéos YouTube ou mon livre « Le Crépuscule de leurs Vies ».