Eviter l’épuisement des aidants
Ne remettez pas à plus tard le soin de vous-même
Eviter l’Epuisement des Aidants est d’une importance capitale pour vous qui êtes proches aidants ? Vous savez que vous devez vous occuper de vous mais vous êtes occupées avec votre proche et votre vie et à la fin de la journée il n’y a plus de temps donc vous repoussez. J’ai connu ça. Mais il y a deux grosses raisons pour lesquelles vous devez prendre du temps pour vous si vous voulez pouvoir vous occuper de votre proche de la meilleure façon possible.
La première raison de prioriser le soin de vous-même
La première raison s’appelle la fatigue de compassion. Si vous ne connaissez pas, c’est quand les proches aidants – et aussi les professionnels de soin en général – quand ils donnent tellement qu’ils commencent à perdre leur capacité à ressentir de la compassion, de l’empathie et à prendre soin tout court.
La raison pour laquelle c’est tellement dangereux c’est que vous risquez de commencer à voir votre proche moins comme une personne et plus comme un objet. Je sais, c’est moche. C’est vraiment quelque chose que je vous conseille d’éviter à tout prix.
L’autre raison pour laquelle c’est risqué c’est que ce n’est pas naturel pour les humains de ne pas ressentir d’empathie. Quand ça arrive, ça veut dire que nous avons vraiment dépassé nos limites.
Eviter l’Epuisement Des Aidants
Donc la meilleure façon d’éviter la fatigue de compassion c’est de prévoir des routines de soin de vous. Et je sais que votre temps est compté, c’est pour ça que je fais des articles courts. Mais c’est essentiel que vous gardiez du temps pour prendre soin de vous, pour votre santé et votre santé mentale.
Dans “Votre Soutien à Portée de Main” je peux vous aider à créer un plan qui fonctionne pour vous, si vous aimeriez en savoir plus, vous pouvez trouver ça ICI
Rapide activité de soin de vous pour Eviter l’Epuisement des aidants.
Mais pour le moment je vous invite à prendre 5 secondes pour vider vos poumons en soufflant et souffler encore et quand vous ne pouvez plus, ouvrez juste la bouche.
C’était vraiment court, j’aimerais savoir si vous avez senti une différence. J’ai aussi enregistré une méditation spéciale pour ça, pour les membres de ma communauté et j’enregistre une nouvelle méditation chaque mois.
Regardez cet article en vidéo ICI Rajouter TNAIL
La seconde raison de prendre soin de vous pour Eviter l’Epuisement des Aidants
La seconde raison critique pour laquelle vous devez vous prioriser c’est que juste après la fatigue de compassion, l’étape suivant est le burnout.
C’est quand vous ne pouvez tout simplement plus faire bien des choses que vous aviez pourtant l’habitude de faire. Donc si vous pensez que vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous, imaginez être dans un état de burnout. J’ai eu des clients en thérapie qui ont mis deux ans pour récupérer d’un burnout. Ce n’est vraiment pas compatible avec la vie d’un proche aidant. En fait, vous n’avez pas le temps de ne PAS vous occuper de vous !
Alors, êtes vous convaincues que vous devez prendre du temps pour prendre soin de vous ? Et si vous prévoyiez des créneaux “Soin de moi” dans votre agenda si vous êtes déjà convaincue.
Et si vous n’êtes pas convaincue, j’aimerais savoir ce qui vous manque pour ça. Vous pouvez m’envoyer un mail si vous voulez parce que ma mission est de profondément transformer la façon dont les proches aidants se priorisent !
Retarder le soin de vous, ça fait peur
Ecoutez, je n’essaie pas de vous effrayer mais les conséquences de ne pas prendre soin de vous SONT effrayantes. Et je sais que ça peut être difficile de savoir où commencer pour trouver du temps pour ça.
Donc je veux vous donner des façons concrètes dont vous pouvez prendre soin de vous qui ne prennent pas beaucoup de temps. C’est exactement ce que je vais faire la semaine prochaine. Donc abonnez-vous à ma chaîne YouTube si vous voulez être certain.e de ne pas louper ça : https://youtube.com/@SoniaWeyersSoutienAuxAidants.
Sonia Weyers
Gestalt-thérapeute et Soutien aux Aidants
Osez La Liberté d’Être Vous-Même
PS: Pour plus de tuyaux pour les aidants de proches en perte d’autonomie vous pouvez consulter les articles à partir de 2024 dans mon blog, mes vidéos YouTube ou mon livre « Le Crépuscule de leurs Vies ».