Soutien pour les aidants
Le soutien des aidants c’est encore très peu connu. En effet, il est courant pour les aidants d’être en burnout, ou isolés, ou d’avoir d’autres problèmes. Par exemple, le stress et l’anxiété sont très courant quand les aidants ne prennent pas soin d’eux. Et pour que vous preniez le meilleur soin de votre proche, vous devez prendre soin de vous d’abord. Je vais vous partager un plan “soin de soi” que vous ne pouvez pas vous permettre d’ignorer. Surtout si vous voulez rester en bonne santé et continuer à vous occuper de votre proche.
La première technique de soutien pour les aidants
La première chose dont il faut se rappeler c’est que vous devez savoir de quoi vous avez besoin, pour prendre soin de vous. Ce n’est pas la même chose, selon que vous travaillez à temps plein ou pas, que vous vous occupez de votre conjoint ou de quelqu’un d’autre, et si votre proche peut rester seul ou non, pour vous donner quelques exemples. Donc vous devez identifier le type de choses qui seraient faisables pour vous, en plus de vous aider.
La question du temps pour le soutien pour les aidants
La chose suivante c’est de trouver un peu de temps pour prendre soin de vous, pour le soutien des aidants. Si vous n’avez pas de temps pour ça pour le moment, quelques minutes par jour seraient déjà un grand progrès. J’ai 5 façons pour vous de récupérer 15 minutes par jour pour commencer. Dites moi dans les commentaires si vous aimeriez les avoir.
L’urgence
Mais attention, si vous pensez que tout ça peut attendre, attention à la fatigue de compassion et même au burnout. Surtout si vous attendez trop longtemps. Reporter le soin de l’aidant que vous êtes, ne pas chercher du soutien pour l’aidant que vous êtes, c’est vraiment la pire chose que vous puissiez faire.
Des exercices de respiration en soutien pour les aidants
Et pour vous montrer que c’est possible, j’ai 3 exercices de respiration rapides pour trouver de la paix intérieure en 3 minutes ou moins. J’ai une vidéo qui vous montre comment les faire. Ça vaut tellement la peine de faire ça. En effet, nos décisions sont de tellement meilleure qualité quand on se sent moins stressé et aussi, on fait moins d’erreurs quand on est moins stressé. Donc la première action de soin de vous c’est de respirer pendant 3 minutes. Vous pouvez regarder cette vidéo ici : https://youtu.be/qJM9A8EK7S4
Regardez cet article en vidéo ICI
Le meilleur soutien pour les aidants
Mais le soin de soi ultime c’est d’avoir un endroit où vous pouvez vous sentir soutenu.e. C’est de pouvoir faire l’expérience d’être écouté en profondeur. C’est de recevoir des conseils personnalisés quand vous êtes face à une situation avec laquelle vous ne savez pas quoi faire.
Votre Soutien à Portée de Main :
Si vous êtes prête à faire de votre soin de vous même une priorité parmi les priorités mais que vous n’êtes pas sûr comment faire, j’ai créé quelque chose de parfait pour vous. Je vous le présente :
– C’est une communauté de soutien en ligne pour les aidants, pour que vous ne deviez pas aller à un autre rendez-vous, ça s’appelle Votre Soutien à Portée de Main.
– Vous pourrez partager par écrit ce que vous avez envie de partager, que ce soient vos émotions, vos difficultés ou vos victoires, directement depuis votre téléphone, et recevoir du soutien et des suggestions pour vous aider à résoudre vos problèmes les plus épineux.
– Et une fois par mois, vous pouvez rejoindre un appel de group sur Zoom avec moi et je pourrai répondre à vos questions en direct. Un vrai soutien pour les aidants. Vous n’êtes pas disponible ? Pas de problème, vous pouvez me poser vos questions à l’avance et j’y répondrai durant l’appel.
– Pour le stress inévitable des aidants, je crée également une nouvelle méditation tous les mois, que vous pouvez écouter chaque fois que vous avez quelques minutes.
Je mets tout ça à votre disposition à un prix mensuel tout doux. Je ne voulais vraiment pas que l’argent soit un obstacle au fait que vous receviez du soutien.
https://votresoutienaporteedemain.fr
Personne ne devrait être proche aidant sans se sentir soutenu et pourtant tellement d’aidants le font. Ceci est un très bon moment pour vous différencier de la foule.
Sonia Weyers
Gestalt-thérapeute et Soutien aux Aidants
Osez La Liberté d’Être Vous-Même
PS: Pour plus de tuyaux pour les aidants de proches en perte d’autonomie vous pouvez consulter les articles à partir de 2024 dans mon blog, mes vidéos YouTube ou mon livre « Le Crépuscule de leurs Vies ».